仕事復帰に向けて

生後4ヶ月で保育園に預けられている方のお話を拝見しました。その中で哺乳瓶の練習のことが載っていましたが、そのことについて質問させてください。
私は来年の春にまた仕事を再開しようと考えています。今は母乳のみです。
そこで、哺乳瓶の練習ということですが、1日に1回でも哺乳瓶で飲むようにしていった方がいいということですか？母乳の出はいい方みたいで、時間があくと硬くなって痛いときもあります。仕事を始めるまでにマッサージなどのケアを受けた方がいいですか？もし受けた方がいいのなら、その時期はいつ頃がベストなのでしょうか？
仕事復帰に向けての、母乳育児の進め方を教えていただければと思います。よろしくお願いします。